Ashtanga – wörtlich übersetzt mit ›der 8-gliedrige Weg‹ des YO/GA nach Patanjali – lehrt die acht Stufen des YO/GA.
YO/GA-Einheiten im Überblick
In allen Einheiten wird auf das gesunde Praktizieren geachtet, daher ist es gewünscht, dass du bitte über Einschränkungen vor der Einheit informierst. Zudem wird auf ein gesundes Praktizieren geachtet und bei Bedarf korrigiert. Möchtest du keine manuellen Adjustments während der Praxis, so teile dies bitte jederzeit mit.
YO/GA für Alle
In dieser Einheit dehnen und kräftigen wir Körper und Geist. Durch einen Mix aus dynamischen und statischen Bewegungen, Atemübungen, Einführung in die Meditation, sowie Entspannungsmöglichkeiten kannst du einige Wege des YO/GA kennenlernen.
Solltest du bisher kein YO/GA praktiziert haben, bist du hier ebenfalls richtig.
YO/GA Flow light
Angelehnt an der Ashtanga-YO/GA-Serie kräftigen wir in dieser Einheit Körper und Geist durch einen Mix aus Dehnübungen, dynamischen Bewegungen und statischen Haltungen. In der anschließenden Entspannung richten wir den Fokus nach innen. Solltest du bisher keinerlei YO/GA-Erfahrung gesammelt haben, bist du hier auch richtig. Du erhältst einen Einblick in die Welt des YO/GA, lernst Sonnengrüße, Stand- und Sitzpositionen, sowie typische Atemtechniken kennen. Ashtanga-YO/GA orientiert sich an einer sich wiederholenden Abfolge der Asanas, sodass dir der Ablauf vertrauter wird.
YO/GA Flow medium
Orientiert an der Ashtanga- YO/GA-Serie praktizieren wir Sonnengrüße, Standhaltungen und Sitzpositionen. In dieser Einheit kannst du richtig ins Schwitzen kommen.
YO/GA Kids (6-9 Jahre)
Mit Spiel, Spaß, Phantasie und Kreativität entdecken wir die YO/GA-Welt mit all ihren Möglichkeiten.
YO/GA und Bewegungsspiele führen zu den ersten YO/GA-Haltungen, den Asanas. Neben den Asanas kannst du herausfinden, was du durch deine Atmung erreichen kannst und es dir anschließend bei einer Phantasiereise auf deiner Matte gemütlich machen.
YO/GA Tweens (10-13 Jahre)
In dieser Einheit liegt der Fokus auf YO/GA-Haltungen und der Wahrnehmung der Dinge, die dich beschäftigen. Eine Mischung aus YO/GA- Haltungen, Achtsamkeitsübungen, Atemtraining und chillen.
Ashtanga YO/GA medium
Ashtanga Yoga ist eine Yogaform mit einer langen Tradition.
Die Teilnehmenden werden während der Übungsstunde angeleitet, und ihre Haltungen werden individuell korrigiert. Ziel ist es, dass die Übenden die Asanas mit der Zeit korrekt und selbständig ausführen können.
Im Ashtanga Yoga werden die Haltungen (Asanas) an die individuellen Möglichkeiten und Bedürfnisse angepasst, um die Übenden Schritt für Schritt an die richtige Ausführung heranzuführen. Alter, Fitness oder körperliche Einschränkungen spielen dabei keine Rolle – jede und jeder kann Ashtanga Yoga praktizieren.
Ashtanga Yoga verbessert Ausdauer, Flexibilität, Kraft, Konzentration und Atmung und führt zu einem gesunden und zufriedenen Lebensgefühl.
YO/GA Young Adults (ab 14 Jahren)
Spaß haben und Kraft tanken beim YO/GA ab 14 Jahren. Wir kräftigen und entspannen Körper und Kopf. Möglicherweise entdeckst du, wie du YO/GA in deinen Alltag einfließen lassen kannst.
»Die Idee ist eine flexible Gestaltung, keine Einschränkungen durch zeitliche, wirtschaftliche oder moralische Strukturen; Lebensphasen und Entwicklungsstufen sind ein Prozess – ständig in Veränderung.«
